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ほもる☆ばん

韓国人の無職夫と日本人の無職妻の韓国での超貧乏な日々の生活を綴ります。ちなみに日本永住希望!

韓国発ダンスダイエット「HandClap」は痩せるのか?効果の検証と結果の考察

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こんにちは、homoruです。

 

あなたはHandClapという曲やHandClapの曲を利用したダンスダイエットをご存知ですか?

 

私は2018年頃から韓国人youtuber「Josh and Bamui」さんによる2週間で10キロ痩せるダンスダイエットを実践してきました。

 

www.homoru.com

 

その中でも特にHandClapは私的にはJosh and Bamuiさんのダンスダイエットの中では簡単なダンスの種類であり、覚えるほどダンスを実践しました。

 

これからHandClapダンスダイエットを始めようと思っている人は、

で、HandClapダンスダイエットの結果どうなったの?

HandClapダンスダイエットは効果あるの?

というところが気になりますよね?!><

 

今回は韓国発ダンスダイエットHandClapの効果の検証結果や感想、結果の考察を述べていきます。

 

 韓国人youtuber「Josh and Bamui」発ダンスダイエットHandClap

HandClapのダンスダイエットをする韓国人youtuber「Josh and Bamui」をご存知ですか?

 
 
 
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시티포레스티벌 2019 싀밤이 도착~ 2시 10분에 만나요🙏💖

조싀앤바믜🇰🇷🎗(@josh_bamui)がシェアした投稿 -

 

私がJosh and Bamuiさんたちを知ったのは、まだ日本でHandClapが流行になる前の2018年頃。たまたま YouTube をみていてダンスダイエットで検索して見つけたのが韓国人youtuber「Josh and Bamui」さんでした。

 

Joshさんという男性と Bamuiさんという女性によるユニットです。

 

日本ではHandClapという曲だけが注目されているようですが、Josh and Bamuiさんによる2週間で10 kg 痩せるダンスダイエットの曲シリーズはまだまだたくさんあり、現在でも増えています。 

 

もともとこのHandClapという曲はFitz & The Tantrumsというアーティストの英語が歌詞の歌です。

 

Fitz & The TantrumsのHandClapの歌詞

 リズムの良い曲ですが、きちんと歌詞もあります。英語なので何言っているかわかりませんし、ダンスに必死で歌詞に気を遣ったことがありませんでしたが、実はラブソングだったとか!?

 

以下のサイトで和訳してくれています。気になる方はどうぞ。

 

【歌詞和訳】Fitz and the Tantrums「Handclap」ちょっと変わったラブソング!?

 

 

 

Josh and Bamuiさんは人気 K ーPOP だけでなく海外の曲でもダンスダイエットをしているので毎回どんな曲が出るのか楽しみですよ。

 

 

HandClapダンスのやり方

Josh and Bamuiさんのダンスダイエット曲の中でも私が最も簡単だと思う曲の一つがHandClapでした。HandClapのやり方はまずは YouTube で動画を見た方が早いでしょう。


2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fitz and the Tantrums - HandClap (a.k.a 층간소음 유발 댄스..ㅠ)

 

足を上げたり手を叩いたり ジャンプしたりと、動きのひとつひとつが単純で、ダンス音痴の私でも少し練習すればなんとかできるようになるレベル。

 

twitterやTiktokで話題沸騰!「HandClapやってみた」動画も多数

日本でHandClapがtwitterやTiktokで話題になり始め、実際にHandClapをやってみたという動画も SNSや YouTube にアップされています。

 

ceron.jp

色々な人がHandClapをやってみたという動画をアップしているので、励まされますよね。

 

 

ダイエットや運動不足解消のためにそれぞれ皆さん頑張っています。

 

高まるHandClap熱!そもそもダンスダイエットで消費するカロリーの目安は?

これからHandClapダンスダイエットを実践しようとする方、カロリー消費量が気になりますよね?

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HandClapダンスダイエットの実践時間と自分の体重を入力して消費カロリーを計算できるサイトを見つけて計算した結果、私の場合は10分のHandClapダンスダイエットで41kcal消費でした。

 

ダンス - カロリー計算

 

一般的にダンス10分で40kcal~50kcalの消費が目安らしいので、HandClapダンスダイエットもやはりその範疇というところでしょうか。

 

好きなチョコパイは10分のHandClapダンスダイエットでは消費できていないですね^^;

 

実際にHandClapダンスダイエットをして痩せた?痩せない?

結論を言うと、私はHandClapダンスダイエットで痩せたとは言えない状況です。

 

確かに小一時間続けて汗はだくだくになるのですが、体重の減少につながったかといえばNOと言わざるを得ません。1kgは落ちたのですが、それからは数ヶ月という長期間にわたってHandClapダンスダイエットをしても落ちませんでした。

 

しかし、確実に運動不足の解消にはなったはずです。

 

なぜHandClapの効果は期待したほどではなかった?原因

では、なぜHandClapの効果が私には感じられなかったのでしょうか?原因だと考えられる理由をあげます。

 

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HandClapに飽きた

HandClapは曲のノリは良いのですが、何回もリピートしているとやはり飽きてきます。

 

途中でバテてきちんと足が上がってない、ジャンプができていない 

運動不足の人の場合、ジャンプをするだけでも結構すぐにバテてしまいます。

 

長時間やっているつもりでも足が上がっていなかったり、ジャンプもなぁなぁになっている場合があります。

 

私もやっているつもりでも、途中で疲れてきちんとした運動にはなっていなかったのかもと思います。

 

運動不足の改善だけでダイエットには至らなかった

日頃から運動不足なので、HandClapで小一時間頑張ったとしても、運動不足が改善されただけなのかもしれません。

 

もしダイエットを考えるのであれば、30分以上か、+別のダイエットの運動が必要になると考えます。 さらに食事や間食の調整も必要になるでしょう。

 

私は今は別方法のダイエット方法も取り入れています^^;

 

HandClapダンスダイエットの口コミ

twitter上での口コミをご紹介します。もしこれからHandClapダンスダイエットを考えている方は参考にしてみて下さいね。

 

あまり痩せなかったなぁ~、効果なかった派の人の声

 

2週間という目標はあるものの、痩せないと悲しいですよね。

 

 

HansClapダンスダイエットで痩せたよ!という声

私と違ってきちんと効果のあった人もいるようです!

 

 

 あなたにはHandClapダンスダイエットは効果があるでしょうか?痩せるのか、痩せないのかはあなた次第!?

 

HandClapダンスダイエットのまとめ

いかがでしたか?

 

私の経験では、HandClapダンスダイエットは大幅に減量したいという人にはダンスをする時間だけでなく、他の運動との組み合わせや食事量の調整なども取り入れたほうが良さそうです。

 

ただ単に運動不足を解消したいという方なら、HandClapを30分ぐらいやるだけでも運動を効果はあるはずなので継続して習慣にすると体にも良さそうです。

 

自分の目的に合わせてHandClapダンスダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか 。

 

ここまで読んで下さって

ありがとうございます。

 

終わり☆